1- تحديد وقت للوجبة
2- تناول الكثير من الخضار
3- ابدأ طعامك بالشوربة
4- قم بأكل الحبوب مثل الارز البني ، الشعير ، و الشوفان
5- تناول طعام المنزل بدلاً من الوجبات السريعة
6- أمضغ العلك الخالي من السكر
7- خذ وقت كافي من النوم
8- قلّص الطبق الخاص بك
9- قلل من اكل اللحوم
10- احرق اكثر من 100 سعره حرارية في اليوم
11 - مارس تمارين اليوغا
